Jak si udržet postavu v létě? Místo zmrzliny zkuste proteinové tyčinky a nezapomínejte také na vitamíny

Vyvážená strava

I přesto, že v létě nás chuť na pečenou kachnu s knedlíkem nebo smažené řízky přepadává méně, horké letní měsíce přicházejí s jinými nástrahami. Ty mohou těžce vybojovanou formu do plavek snadno ohrozit. Z jedné točené zmrzliny ještě nikdo neztloustl, ale pokud vás chuť na sladké přepadává častěji, pojďte se s námi podívat na pár tipů, jak ji zahnat.

Oklamat své chutě můžete vyhlášenými proteinovými tyčinkami, které zná nejeden cvičenec. Vybírat můžete z mnoha druhů a také mnoha příchutí. Milovníci čokolády mohou sáhnout po nesmrtelné kombinaci arašídů s karamelem, pro fanoušky ovoce doporučujeme příchuť maliny.

Dobrou volbou jsou také proteinové drinky, které vám zajistí přísun důležitých bílkovin. Pokud nepatříte mezi fanoušky jednoduchého mixu s vodou, zkuste přihodit kousek ovoce a máte zaručenou zdravou svačinu, která vaši postavu rozhodně neohrozí.

Dostatek pohybu

Ani v létě nezapomínejte na dostatečný pohyb. Teplé počasí vás navíc vyžene na čerstvý vzduch mnohem snadněji než mráz a sníh za okny. Do tréninkového plánu zkuste zařadit něco neobvyklého. Mezi běh, kolečkové brusle nebo jógu v parku přidejte sprinty, cvičení na crosstraineru nebo silový trénink v přírodě.  

Pro který sport nebo aktivitu se rozhodnete, záleží jen na vás. Pohyb vás musí v každém případě bavit a přinášet vám radost. Po každém tréninku ale myslete na následnou regeneraci, a to jak své mysli, tak i těla. A kde lépe zregenerujete než při dlouhé osvěžující sprše?

Vitamínů není nikdy dost

Pro tělo jsou kromě pohybu a zdravé stravy důležité také vitamíny. Doplnit je můžete pomocí iontových nápojů, které obsahují potřebné minerální látky a také pomáhají udržovat správnou hladinu energie. Na trhu existuje velké množství iontových nápojů, které se dělí do tří skupin. Jak vybrat ten správný se můžete dozvědět například tady.