Blíží se horký víkend, jak ho ve zdraví přežít?
Půjčovny lodí, stánky s občerstvením, koupaliště a plovárny jásají. Blíží se první pravý letní víkend, na který nám meteorologové slibují vysoké teploty okolo 30 °C a jasné nebe. Mnoho z vás tak určitě opustí město a vyrazí se opalovat k vodě, ale víte co vše byste měli udělat aby se vám nic nestalo?
Horké počasí může způsobit zdravotní komplikace komukoliv. Nejvíce jsou ohroženi lidé nad 65 let věku a děti do 4 let, těhotné ženy a dlouhodobě nemocní (onemocnění srdce, vysoký tlak, nadváha, atp.) Účinky extrémního horka můžeme zmírnit, pokud se budeme řídit jednoduchými zásadami.
Přizpůsobit denní rozvrh a pracovní tempo.
- Nezdržovat se přes poledne na přímém slunci.
- Omezit namáhavé činnosti a pochůzky venku, nebo je alespoň přesunout na chladnější část dne, tj. ráno.
- Vyhnout se stresu a těžké fyzické námaze.
- Častěji zařazovat přestávky.
Úprava jídelníčku.
- Dodržovat pravidelný pitný režim. Popíjet v malých dávkách celý den. Nejvhodnější je pít čistou vodu střídavě s minerálkou (doplnění iontů).
- Nutit pít především děti a staré lidi – nemají pocit žízně.
- Vyhnout se alkoholu a nápojům s kofeinem – odvodňují organizmus.
- Jíst lehká snadno stravitelná jídla.
- Vyhýbat se snadno se kazícím potravinám (lahůdky, měkké salámy, atd.) mohou být zdrojem infekce.
Vysoké teploty na sebe nenechaly dlouho čekat a záchranáři pociťují pozvolný nárůst výjezdů, což potvrzuje jejich mluvčí Petra Kafková: „K dnešnímu dni ZZS JčK zaznamenala zatím mírný nárůst počtu zásahů a to zejména ve větších městech. Očekáváme, že během víkendu počet výjezdů posádek ZZS výrazně vzroste."
Takže buďte všichni opatrní, užijte si prodloužený víkend a nespalte se!
