Stop anorexii: co je ASMR a může pomoci se spánkem?
Jemné šeptání, pomalé dýchání a zvuky, které uklidňují. Podcast Stop anorexii tentokrát přináší poslechový experiment namísto klasických témat a příběhů - speciální ASMR epizodu, která má posluchačům pomoci zastavit se, uvolnit a podívat se na své tělo s větší laskavostí.
ASMR, tedy autonomous sensory meridian response, je fenomén, při kterém jemné zvuky – například šustění, ťukání nebo tichý hlas – vyvolávají v těle pocity klidu a bezpečí. Lidé si ho často pouštějí večer před spaním nebo ve chvílích napětí.
„Chtěla jsem vytvořit díl, který nebude jen o poruchách příjmu potravy, ale spíš o relaxaci a vztahu k tělu. O tom, že si zaslouží pozornost, dotek i klid. Něco, co mohou lidé využít opakovaně,“ říká autorka podcastu Stop anorexii Markéta Hamerníková.
Poruchy příjmu potravy bývají často provázené napětím, přetížením a problémy se spánkem. Nedostatek výživy i neustálý stres z jídla a těla narušují přirozený rytmus dne i noci.
Relaxační epizodu najdete na Spotify, Apple Podcasts, YouTube nebo Stopanorexii.cz.
