Blíží se horký víkend, jak ho ve zdraví přežít?

Horké počasí může způsobit zdravotní komplikace komukoliv. Nejvíce jsou ohroženi lidé nad 65 let věku a děti do 4 let, těhotné ženy a dlouhodobě nemocní (onemocnění srdce, vysoký tlak, nadváha, atp.) Účinky extrémního horka můžeme zmírnit, pokud se budeme řídit jednoduchými zásadami.

Přizpůsobit denní rozvrh a pracovní tempo.

• Nezdržovat se přes poledne na přímém slunci.
• Omezit namáhavé činnosti a pochůzky venku, nebo je alespoň přesunout na chladnější část dne, tj. ráno.
• Vyhnout se stresu a těžké fyzické námaze.
• Častěji zařazovat přestávky.

Úprava jídelníčku.

• Dodržovat pravidelný pitný režim. Popíjet v malých dávkách celý den. Nejvhodnější je pít čistou vodu střídavě s minerálkou (doplnění iontů).
• Nutit pít především děti a staré lidi – nemají pocit žízně.
• Vyhnout se alkoholu a nápojům s kofeinem – odvodňují organizmus.
• Jíst lehká snadno stravitelná jídla.
• Vyhýbat se snadno se kazícím potravinám (lahůdky, měkké salámy, atd.) mohou být zdrojem infekce.

Vysoké teploty na sebe nenechaly dlouho čekat a záchranáři pociťují pozvolný nárůst výjezdů, což potvrzuje jejich mluvčí Petra Kafková: „K dnešnímu dni ZZS JčK zaznamenala zatím mírný nárůst počtu zásahů a to zejména ve větších městech. Očekáváme, že během víkendu počet  výjezdů posádek ZZS výrazně vzroste."

Takže buďte všichni opatrní, užijte si prodloužený víkend a nespalte se!