Fitness na vrcholové úrovni je dřina, ví Renata Ticháčková

 
Jak jste se vlastně dostala k fitness?
„Můj tatínek se věnoval kulturistice a já s mojí sestrou jsme ho rády doprovázely do fitness centra. S oblibou jsme pak jedly müsli tyčky a pily iontové nápoje . Ke sportu jsem měla vždy kladný vztah. Od šesti do osmnácti let jsem hrála tenis, se kterým jsem ale musela kvůli škole přestat. Pak si tatínek založil fitness centrum a já tam začala cvičit. Od té doby jsem cvičila prakticky každý den a hrozně mě to chytlo. V té době jsem se byla také podívat na první závody, které se konaly tady v Českých Budějovicích. Rok na to jsem se účastnila svého prvního závodu. Tady sice ještě nebyly žádné výsledky, ale postupně rok od roku jsem se zlepšovala.“

Jaké jsou vaše největší sportovní úspěchy?
„V roce 2007 jsem byla mistryní republiky ve fitness, tentýž rok jsem skončila na čtvrtém místě na mistrovství Evropy. Od roku 2008 se věnuji body fitness, kde je zhruba dvakrát taková konkurence než ve fitness. V tomtéž roce jsem byla mistryní republiky a skončila jsem na sedmém místě na mistrovství Evropy. Rok 2009 byl pro mě rovněž velmi úspěšný. Nejenže jsem vyhrála mistrovství republiky, ale byla jsem i absolutní mistryní republiky všech kategorií. Rok 2009? To jsem byla opět na sedmém místě na mistrovství Evropy. Nesmím zapomenout na mistrovství světa. Účastnila jsem se MS v Itálii v roce 2008 a MS v Mexiku v roce 2010. Letos jsem si dala odpočinek, ale od září již zase pilně trénuji, takže uvidíme, co příští rok přinese…“

Popište mi, jak vypadá typický den v době, kdy se připravujete na závody…
„Příprava trvá celý rok, ale ta intenzita tréninků se mění a s tím i určitá dieta. Dělám hodně kardio tréninky, běh, step a tak podobně. Smím sníst jen určité množství sacharidů a bílkovin. Tedy de facto jím jen rýži, rýžové chlebíčky, jablko výjimečně, kuřecí maso, vaječné bílky a hodně zeleniny. Důležitý je i zvýšený přísun tekutin – pouze však neperlivé vody a samozřejmě užívám i ALL STARS doplňky stravy.“

Nemáte toho všeho někdy dost? Přeci jen ta neustálá disciplína…
„Někdy si říkám, že jsem se tomu neměla vůbec začít věnovat… Říkám si, že to už stačí, takže tak měsíc odpočívám, a pak zjistím, že mi to vlastně strašně moc chybí. Potřebuji to k životu. Od září jsem zase začala intenzivně trénovat. Většinou tak měsíc až dva před závody trénuji kolem čtyři až pět hodin denně. Na jaro chci být fit. Cvičím ráno i večer. Jak jsem již zmínila, uvidíme, co přinese další rok.“

Čekají Vás v nejbližší době nějaké závody, kam bychom vám mohli přijít fandit?
„Začátkem května 2012 mistrovství republiky. Přesné datum a místo ještě není známo, ale můžete to sledovat na stránkách ALL STARS.“

Jak je možné, že jsou ve „vašem“ sportu tak velké váhové výkyvy v tak krátkém čase?
„Všechno je to velice individuální a vše je záležitostí genetiky. Samozřejmě, že stravování dělá hodně, stejně tak i věk. Já sama jsem dokázala za tři měsíce nabrat 20 kilogramů. Tělo si prostě chtělo odpočinout.“

Co mám udělat proto, abych shodila například deset kilo? A neříkejte mi, že nemám ž..t!
„Základem je tréninkový a jídelní program. Vím, že to všechno zní jako naprosté klišé, ale je to opravdu tak. Základem jsou malé a pravidelné porce a pravidelné cvičení. To jistě každý ví, ale málokdo se tím skutečně řídí. Ženy to mají těžší, hormon estrogen má tendenci vázat snáze tuky. Co doporučuji opravdu všem, je zvýšený pitný režim a žádné sladké limonády, ale neperlivou vodu nebo minerálku a doplňovat minerály, jako hořčík a tak podobně. A již zmiňovaný pravidelný pohyb, ale ne jednostranná zátěž a žádný extrém. Snažit se mít ze cvičení radost. A hlavně se NESTRESOVAT!“

Na závěr by mě zajímalo ještě něco z vašeho osobního života…
„Jako jestli mám přítele?“

No třeba…
„Již několik měsíců jsem šťastně zamilovaná. (Pozn. red.: Renata vypadala skutečně velmi šťastně a zamilovaně!) Přítel se také věnuje sportu, ale úplně jinému než já. Naučil mě například jezdit na kolečkových bruslích, hodně jezdíme na kole a chodíme na túry. Jelikož má kladný vtah ke sportu, naprosto mě podporuje. I když mám občas chuť přestat se sportem, tak mě to vždy brzy přejde. Protože ten pocit, když tam stojíte a víte, že jste nejlepší. To je nepopsatelný zážitek. A také jsem moc ráda, že je na mě táta pyšný. On sám je několikanásobný vicemistr republiky v kategorii kulturistiky muži Masters (v kategorii nad 40 let).“

Děkuji za rozhovor.